網(wǎng)上有個(gè)提問：“一個(gè)人走向成熟的標(biāo)志是什么？”
有個(gè)回答獲贊上萬：“學(xué)會(huì)駕馭自己的情緒，而不是一味受它驅(qū)使。”
沒有誰的生活不煩惱，太過情緒化的人生，是對(duì)身心的大消耗。
隨著年齡和閱歷一起增長(zhǎng)的，還應(yīng)該有自我調(diào)節(jié)的能力。 
心情不好時(shí)，與其死磕到底，不如學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)彎。
事不順時(shí)，讀書；氣不平時(shí)，運(yùn)動(dòng)；心不靜時(shí)，冥想。
愛自己，從學(xué)會(huì)管理情緒開始。

01
事不順時(shí)，讀書
作家蔡瀾每年春節(jié)前都會(huì)開放一陣微博評(píng)論，回答網(wǎng)友提問。
有人抱怨說自己近來事事不順，覺得人生簡(jiǎn)直暗無天日，問他該如何排解。
蔡老聞言，只回了兩個(gè)字：讀書。

每個(gè)人都會(huì)有一段異常難熬的時(shí)光：被人誤解、遭受背叛、壓力大到爆炸……
你可能苦惱，可能無助，可能在無數(shù)個(gè)夜晚情緒崩潰。
書不是藥，但藥在讀書的過程中。
一本好書，能在痛苦時(shí)給你撫慰，絕望時(shí)給你光亮。
有個(gè)年輕人，畢業(yè)后換了六七份工作，始終不如意。
他干脆辭了職，每天窩在狹小的出租屋里，靠寫稿維持生活。
收入本來就少，再加上對(duì)方惡意拖欠，他經(jīng)常過得很窘迫。
那兩年，高昂的房租、養(yǎng)家的壓力、對(duì)未來的迷茫，一同朝他襲來。
他每天都在焦慮和痛苦中醒來，頭發(fā)大把地掉，整個(gè)人陷入了情緒的低谷。

后來，朋友給他推薦了一本書《與神對(duì)話》。
花了幾個(gè)通宵讀完后，他感覺內(nèi)心的焦慮仿佛被治愈了。
連那些困擾已久的懷才不遇、自怨自艾、憤世嫉俗等負(fù)面情緒，也突然消失了。
他開始重新振作起來，每天認(rèn)真寫作、翻譯，還在友人建議下做起了出版。
這個(gè)人，就是知名翻譯家李繼宏。
人生難免有疾風(fēng)驟雨時(shí)，閱讀，是自愈，也是自渡。
它沒法讓誰的人生一路綠燈，但卻能讓人從容地去面對(duì)生活的諸多不順。
白巖松抑郁較嚴(yán)重的那段時(shí)間，是《道德經(jīng)》一次次拯救了他；
樊登被房貸和工作壓得喘不過氣時(shí)，曾一遍遍地翻閱《論語》；

《哈姆雷特》里那句“生存還是毀滅”，是許淵沖老先生幾十年來的精神支柱。
書，是排解情緒的通道，也是治愈內(nèi)心的良方。
一個(gè)好的故事，會(huì)讓你暫時(shí)忘卻外界的痛苦。
一句撫慰的話，常常就能讓你重新蓄滿力量。
那些你讀過的書，看過的故事，得出的思考，會(huì)擺渡你，塑造你。
讓你心沉靜，腦清醒。
縱使被生活拖入泥沼，也有一寸一寸拉自己上來的精神力量。

氣不平時(shí)，運(yùn)動(dòng)
1965年，加州大學(xué)曾開展過一項(xiàng)名為“阿拉米達(dá)研究”的項(xiàng)目。
研究人員跟蹤隨訪8000名年輕人長(zhǎng)達(dá)26年，調(diào)查其生活習(xí)慣和健康的關(guān)系。
結(jié)果顯示：長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，罹患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)低于普通人。
每周鍛煉兩到三次的人，與那些不怎么鍛煉的人相比，會(huì)更少有憤怒、壓力感、憤世嫉俗、懷疑一切的心態(tài)。
運(yùn)動(dòng)，是負(fù)面情緒的頭號(hào)克星。
曾有網(wǎng)友分享過自己的一段親身經(jīng)歷。
幾年前，她剛離婚不久，又趕上公司職位調(diào)整，自己被一個(gè)新人占了先。
再加上家里還在搞裝修，到處烏煙瘴氣，生活簡(jiǎn)直一團(tuán)糟。
她每天心里都憋著一腔怒火，不知道該往哪發(fā)泄。

時(shí)間久了，吃不好，也睡不著，整個(gè)人憔悴了一大圈。
后來在朋友的建議下，她去看了心理醫(yī)生。
醫(yī)生沒有給她開藥，而是建議她買根跳繩，感覺煩了就去跳一會(huì)兒。
剛開始她很不情愿，但每次跳下來，隨著汗水的流淌，人也莫名放松了。
后來每回碰到煩心事，她就開始跳繩，先是每回300，后來加到了500。
一段時(shí)間后，她驚訝地發(fā)現(xiàn)自己生氣少了，心態(tài)也變好了許多。
生活中，人人都有被突如其來的負(fù)面情緒折磨得苦不堪言的時(shí)候。
運(yùn)動(dòng)，往往自帶修復(fù)內(nèi)心的力量。
就像有句話說的：
“運(yùn)動(dòng)的過程中，雖然沒人跟你講話，你卻在跟世界交流。

聽腳下在沙沙作響，看天空在翻江倒海，感受風(fēng)穿過你的身邊。

也許，困擾你很久的事情，都在大汗淋漓后得以釋然。”
難過時(shí)，就去跑跑步、跳跳繩。
汗水沖刷了身體，也掃除了精神上的所有郁悶。
生氣了，就去打打沙包和羽毛球。
快節(jié)奏的鍛煉消耗了能量，也趕走了心里憤怒的小人。
運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的多巴胺和內(nèi)啡肽，是世界上較好的解憂藥。
一場(chǎng)大汗淋漓下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，煩惱早就被拋在了天邊。

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心不靜時(shí)，冥想
你是不是常會(huì)有這樣的感受？
待在人聲嘈雜的地方，會(huì)突然感覺思考停滯、呼吸困難；
工作壓力一大，人就猛地?zé)┰昶饋?，面色潮紅；
明明有急事要做，可就是靜不下來，沒法專注。
很長(zhǎng)一陣子，學(xué)者張萌都處于這種狀態(tài)，工作低效，睡眠也受到嚴(yán)重影響。
為了自救，她開始積尋找各種調(diào)節(jié)方式。
較后，幫她從瀕臨崩潰的狀態(tài)里走出來的，是冥想。
早上醒來，她會(huì)先打坐10分鐘，讓大腦快速清醒；
工作累了，就抽5分鐘做個(gè)短暫冥想；

心浮氣躁時(shí)，干脆就停下來閉上眼，等待情緒重回正軌。
她發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己徹底放空時(shí)，外界的紛擾似乎都被屏蔽了。
冥想結(jié)束后，壞心情一掃而空，之前棘手的事也變得簡(jiǎn)單起來。
很多時(shí)候，困住我們的不是眼前的事，而是自己的情緒。
專注大師安迪曾提出過一個(gè)思考方式：第三者視角。
簡(jiǎn)單來說，把你當(dāng)成張三，把你碰到的問題也當(dāng)成張三的。

換種角度和心態(tài)，很多困難往往迎刃而解。
這種思考的關(guān)鍵前提就是放空，而冥想則能讓人很快達(dá)到這種狀態(tài)。
它還能提高大腦左前額葉皮質(zhì)的活躍度，給我們帶來愉悅感。 

它并非什么高僧入定式的艱苦修行，而是日常就能用來調(diào)節(jié)情緒的便于執(zhí)行的好方法。
比如，找個(gè)安靜的地方坐下，閉上眼，專注自己的一呼一吸，然后慢慢放松，這就是呼吸式冥想；
比如，找個(gè)物品，比如書，杯子，把注意力集中在上面，別的一概不想，這是目不轉(zhuǎn)睛式冥想；
比如，打開一段輕音樂，把自己想成一條魚、一朵花，這叫引導(dǎo)式冥想。
現(xiàn)代人的生活里，焦慮、壓力、浮躁成了常態(tài)。
冥想就是教我們?nèi)コs念，讓心休憩。
內(nèi)心若是秩序井然，即便風(fēng)波四起，也能從容以對(duì)。

成年人的世界，到處都是大寫加粗的不容易。
很多時(shí)候外界的困難并不可怕，較大的敵人是自己的心。 
氣從暴躁生，百病憂中起。
管理情緒，就是較好的養(yǎng)生。
整理好心情，才有精力面對(duì)世事刁難。
養(yǎng)成好心態(tài)，生活才會(huì)對(duì)你溫柔以待。
任何時(shí)候，能真正治愈自己的，只有你自己。